3 dicas para você meditar em casa.
Antes de entender essas dicas, é importante você saber que meditação é uma prática que tem mais resultados com um estilo de vida equilibrado.
Então procure também equilibrar o seu estilo de vida pra que a meditação traga os benefícios que você busca de talvez mais paz interior, ou de mais consciência ou de controlar um pouco mais os seus pensamentos.
Então busque equilibrar a sua vida antes mesmo de praticar a meditação.
Veja abaixo as 3 dicas para você meditar em casa.
1ª Dica – Local e Posição
Busque um lugar calmo um lugar pacífico e sente-se em uma posição confortável. A meditação não necessariamente precisa ser feita sentada numa posição especial ou algo que segue um padrão específico, como a posição de lótus.
Você pode sentar em uma posição confortável, por exemplo, em uma cadeira num local que traga paz e silêncio.
Sentir-se confortável, tanto com seu ambiente e com seu corpo é fundamental.
2ª Dica – Atenção Plena
Preste atenção quando você for meditar na sua respiração e feche os olhos, então perceba o ar entrando pelas suas narinas e saindo pela sua boca, de modo natural. Assim você vai focar um pouco mais a sua mente pra que você não tenha tantas distrações é muito capaz que você perca o foco, pense em alguma coisa que te traga paz e gentilmente volte a perceber sua respiração.
3º Dica – Seja Gentil e zere a Auto critica
Seja gentil com você mesmo. Não se critique tanto, isso pode gerar muitos bloqueios energéticos. Você pode começar a sua prática por 3 min diário e você pode aumentar com o tempo, podendo futuramente chegar até 1h ou mais. Lembre-se meditar é uma prática, quanto mais meditar mais tempo conseguirá ficar concentrado. Um passo de cada vez.
Ser gentil é um dos principio do Reiki , comece com você a aplica-lo!
Pra você buscar essa vida com equilíbrio como eu falei no começo se você quiser, aqui no Grupo de Reiki a gente tem diversos conteúdos que falam sobre vida equilibrada, tanto vida pessoal, quanto profissional, quanto espiritual E você pode também participar do Programa Harmonia Plena RK, onde você dedicando apenas 10 a 15 min diário você conseguirá gerar mais harmonia para sua vida, para saber mais clique no link abaixo: