A Meditação da Compaixão ( Karuna)

A própria palavra Karuna é uma palavra em Pali e Sânscrito significa compaixão, podemos usar esse método para desenvolver compaixão pelos outros e por nós mesmos através da prática energética e meditação. E isso é vital devido à importância da compaixão na vida. 

Como Fazer Meditação Karuna Budista pela Compaixão

É aconselhável que antes de fazer o exercicio compassivo você pratique a Meditação da Bondade Amorosa. A benevolência é como o solo sobre o qual plantamos as flores do amor. Pode levar algum tempo para você se sentir genuinamente compassivo. Quanto mais você praticar o seguinte script de meditação budista de compaixão, mais compaixão cultivar. 

1. Encontre um lugar tranquilo onde não seja perturbado. Sente-se com uma postura boa e confortável. Coloque os pés separados na largura dos ombros. Sente-se com a coluna reta, mas relaxada.  
2. Feche os olhos e passe alguns minutos respirando atentamente. Isso promoverá relaxamento e concentração.  
3. Traga à mente uma pessoa que sofreu ou está sofrendo no momento. Comece com as pessoas pelas quais você sente mais simpatia. Sinceridade é tudo na técnica de meditação compassiva. Portanto, comece com alguém que você ama.
4. Considere as lutas que essa pessoa está enfrentando.
5. Deseje que o indivíduo esteja livre do sofrimento. Deseje que eles sejam mais felizes, mais saudáveis, mais afortunados e mais bem-sucedidos.
6. Você pode achar benéfico falar em voz alta o que deseja para essa pessoa. 
7. Se você sentir quaisquer emoções conflitantes – por exemplo, se você julgar a pessoa – preste atenção aos seus sentimentos, mas não se detenha neles, simplesmente observe-os.
8. Observe o sentimento de compaixão. Esteja atento a isso. A compaixão é um sentimento. E um sentimento é uma energia. Conecte-se com a energia interna da compaixão. Medite sobre isso. Isso irá desenvolver sua compaixão. 
9. Termine com o desejo de libertar todos os seres do sofrimento. Você pode querer fazer a meditação Tonglen a seguir.
10. Uma nota importante. Você pode lutar para desenvolver compaixão por algumas pessoas, incluindo você mesmo. Muitas vezes, isso ocorre porque precisamos perdoá-los por alguma coisa. Se for esse o caso, use minha meditação para o perdão.

 

Benefícios da Meditação de Compaixão (Karuna)

É importante ressaltar que a caracteristica de compassividade inclui o desejo de impedir que os outros sofram. Isso está relacionado ao budismo, uma religião amplamente baseada no fim do sofrimento.   

No Budismo Theravāda, karuṇā é um dos quatro brahmavihāra, ou “moradas divinas”. Os outros são: equanimidade (upekkha), alegria simpática (mudita) e bondade amorosa (Pāli: mettā).

No Cânone Pali e no Kālāmā Sutta, Buda defende o cultivo da compaixão por todos. E, de fato, a ciência mostra que isso é importante. Na verdade, essa atitude tem sido vital para a sobrevivência de nossa espécie.

No geral, todos os indivíduos espirituais precisam de uma ação compassiva. Não podemos despertar espiritualmente sem compaixão. E mais do que isso, precisamos para nossa saúde. A pesquisa mostra que essa caracteristica é essencial para a saúde física e mental. 

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Gratidão por ter chegado até aqui! Paz e Luz a você!

 

Namastê!