Se há uma coisa que provavelmente todos nós poderíamos usar muito mais, é a capacidade de foco. Mas dizer a si mesmo para manter o foco em uma tarefa, especialmente uma tarefa mundana, geralmente é muito mais fácil dizer do que fazer. Porém, existem várias técnicas que podem ajudá-lo a se concentrar na tarefa à sua frente. Se precisar de ajuda para manter o foco, tente uma algumas dessas dicas:
- Livre-se das distrações
Comecemos pelo princípio: você precisa eliminar distrações. Embora você não possa acabar com tudo, você pode fazer um esforço para reduzir ou se livrar do máximo de distrações possível.
Comece com coisas simples como:
- mudando-se para uma área tranquila
- desligando notificações em seu telefone ou desligando seu telefone completamente
- fechando a porta do seu escritório
- dizendo às pessoas ao seu redor para não distraí-lo por um período de tempo
- fechando programas ou aplicativos que não são essenciais em seu computador
- Pratique a técnica Pomodoro
Manter o foco ajuda você a fazer mais em menos tempo. Embora pareça bastante simples, nem sempre é fácil de colocar em prática. Então, da próxima vez que você estiver lutando com sua capacidade de atenção, experimente a técnica Pomodoro .
Este método de cronometragem ajuda a treinar seu cérebro para permanecer na tarefa por curtos períodos de tempo. Funciona assim:
- Defina o cronômetro para 25 minutos e comece a trabalhar.
- Quando a campainha tocar, faça uma pausa de 5 minutos.
- Em seguida, ajuste o cronômetro novamente e volte ao trabalho.
- Depois de fazer quatro rodadas, você pode fazer uma pausa mais longa, de aproximadamente 20 a 30 minutos.
- Bloqueie as redes sociais
Se a sua ideia de uma pausa no trabalho é verificar o Facebook ou Instagram a cada 5 minutos, você pode querer considerar um aplicativo que bloqueia as redes sociais.
Existem vários aplicativos que funcionam no seu telefone, tablet ou computador. Além da mídia social, alguns desses programas para acabar com a distração também permitem que você bloqueie jogos online, bem como aplicativos e sites como YouTube, Netflix, Amazon, Twitter, mensagens de texto e até mesmo emails. Alguns dos bloqueadores de mídia social mais populares incluem Freedom, App lock, FocusMe e Focus.
- Durma o suficiente
Não é nenhum segredo que a maioria dos americanos é deficiente no departamento de sono. Embora algumas noites de sono mínimo sejam aceitáveis, não dormir o suficiente na maioria das noites da semana pode afetar negativamente sua memória de curto e longo prazo , bem como sua capacidade de concentração.
Para adultos de 18 a 60 anos é de 7 ou mais horas por noite. Os adultos mais velhos podem precisar de até 9 horas por noite.
- Faça uma lista de tarefas
Vamos encarar. Os itens em uma lista de tarefas podem ser somados rapidamente. E pode ser desafiador encontrar a motivação para realizar tudo o que você se propôs a fazer. Mas ter um plano de ação por escrito pode aumentar a produtividade.
Depois de fazer sua lista, escolha duas ou três tarefas principais e coloque-as no topo. Em seguida, classifique o restante dos itens em ordem de importância. Isso permite que você execute tarefas urgentes quando seu cérebro está fresco e seus níveis de energia estão altos.
Também é bom lembrar que o reiki aumenta o foco e disposição de modo rápido, quando nós estamos com a mente ocupada ou com muitas tarefas para fazer, é muito fácil ficarmos desfocados, descontrolados e perdemos muita energia. Utilize algumas dessas técnicas, para melhorar sua concentração:
- Inicialmente faça as preparações de costume, como proteção dos chakras, limpeza das energias negativas ,transmutação de energia do ambiente
- Irradie energia para você ou receptor com a intenção de criar uma ligação de cura entre vocês dois usando o Símbolo Hon-Sha-Ze-Sho-Nen.
- Ative os símbolos Zonar, Kriya ,Rama e o Dai Ko Myo e irradie energia com ambas as mãos sobre o plexo solar, transmitindo energia até que o fluxo pare.
- Sele o tratamento usando o Cho-Ku-Rei, isso fará com que a energia continue circulando por um bom tempo.
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