Estar emocionalmente desequilibrado geralmente envolve não se permitir vivenciar seus sentimentos à medida que eles evoluem, evitando-os ou suprimindo-os, ou estar tão apegado e identificado com eles que seus sentimentos o consomem. O equilíbrio emocional ocorre quando nos permitimos sentir o que quer que surja, sem nos sentir sufocados ou oprimidos, e aprendemos a aceitar nossos sentimentos sem julgamento.
A maioria das pessoas tenta evitar dores tanto emocionais quanto físicas. Afinal, quem quer sentir dor? Nosso pensamento positivo nos diz que, se pudermos evitar a dor, ela não nos afetará. Ironicamente, os esforços para manter os pensamentos, sentimentos e sensações físicas dolorosos sob controle podem funcionar temporariamente, mas a longo prazo apenas prolongam essas experiências e intensificam o sofrimento relacionado a elas. O sofrimento é uma função de como as pessoas pensam e sentem a respeito da dor emocional e física que experimentam e das crenças que atribuem a ela. Há uma correlação direta entre a quantidade de esforço despendido para evitar a dor e o grau de sofrimento experimentado – quanto mais alguém se esforça para evitar a dor, maior tende a ser seu sofrimento.
Evitar não funciona porque a dor é uma parte inevitável da vida. É um aspecto essencial do ser humano. É a maneira como escolhemos responder à dor física e emocional que experimentamos que determina se somos capazes de superar essa dor ou, involuntariamente, estendê-la e simplificá-la.
Existem vários níveis de consciência envolvidos no cultivo do equilíbrio emocional :
- Torne-se consciente de que está experimentando uma emoção. Embora você possa não saber especificamente qual é o sentimento, é importante simplesmente notar e reconhecer que você tem algum sentimento.
- Identifique a emoção particular. Pode ser útil fechar os olhos, voltar o foco para dentro e permitir-se sentir essa emoção em seu corpo. Emoções diferentes são tipicamente experimentadas em diferentes partes do corpo. Por exemplo, a raiva pode se manifestar como aperto no pescoço e ombros, tristeza como uma dor no peito, medo como um nó em seu estômago, e alegria como calor em seu coração.
- Coloque a emoção em palavras. “Estou me sentindo ansioso .” “Estou com raiva.” “Estou me sentindo triste.” Colocar em palavras as emoções que você experimenta ao fazer essas afirmações simples pode criar o espaço que você pode usar para responder intencionalmente, em vez de reagir automática e inconscientemente.
O equilíbrio emocional é facilitado pela prática da regulação emocional e da tolerância ao estresse. A regulação emocional se relaciona a identificar as emoções que estão sendo sentidas no momento e observá-las sem ser dominado por elas.
À medida que as circunstâncias de sua vida mudam, também mudará seu estado de equilíbrio emocional. A chave é estar consciente disso e utilizar essa consciência para realizar quaisquer ações que o levem de volta ao equilíbrio.
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