Dicas para equilíbrio emocional  

Às vezes, a vida vem até você rápido, outras vezes, a agitação só consegue alcançá-lo. Com isso, pode vir o estresse, a ansiedade, a tristeza ou o medo do desconhecido, tudo isso pode afetar sua saúde mental. Gerenciar seus sentimentos e lidar com os desafios diários é uma parte importante para manter seu bem-estar geral, mas às vezes é mais fácil falar do que fazer.

Manter-se atualizado com sua saúde mental pode, às vezes, significar buscar o apoio de um profissional de saúde mental, mas também pode significar tomar as medidas diárias necessárias para melhorar seu bem-estar mental e emocional.

Aqui estão cinco práticas que você pode fazer todos os dias para melhorar sua saúde mental:

• Comece o seu dia com uma nota positiva

Ter uma rotina matinal é bom, mas certificar-se de que você está começando o dia com uma nota positiva também é importante. Mostrar gratidão, seja para consigo mesmo, outra pessoa ou outra coisa, pode melhorar sua saúde mental e bem-estar emocional.

Em vez de ativar seus aplicativos de mídia social assim que acordar, reserve um tempo para elogiar a si mesmo ou reconhecer algo ou alguém por quem você é grato. Ou faça as duas coisas! Promover sentimentos de autoestima pode ter um efeito poderoso sobre seu humor, e manter um diário das coisas ou pessoas pelas quais você é grato pode ajudar a enchê-lo de alegria e felicidade.

• Sentir

Tanta tensão e energia desperdiçada são gastas reprimindo ou negando como nos sentimos, tanto emocionalmente quanto em nossos corpos. Em vez de fingir ser algo que não é, sinta honestamente o que está sentindo e permita que a simples verdade de suas emoções o liberte. Não se divorcie de seu corpo emocional nem seja intelectual demais. Não deixe que seus sentimentos o afoguem. Reconheça o que você sente quando sente e use essa clareza como base para suas decisões e interações com outras pessoas. Cada emoção vem à tona para lhe ensinar ou dizer algo. Seu trabalho é ser claro o suficiente para reconhecer a emoção para o mensageiro que é. Comunique suas emoções aos outros quando for apropriado, mas lembre-se de fazer isso de maneira equilibrada e que respeite a pessoa com quem você está compartilhando.

• Use os seus sentidos

Pensamentos agradáveis ​​através dos órgãos dos cinco sentidos orientam o seu campo de consciência em direção ao momento presente, por meio do que você vê, do que toca, do que cheira e saboreia. Direcione sua consciência para o que você gosta em sua experiência atual. Respire ar fresco e veja a luz do sol o máximo possível. Observe e aprecie o que está ao seu redor.

• Refletir

Aproveite os últimos momentos do seu dia para refletir sobre as coisas boas do seu dia, vendo as experiências negativas como aprendizado e avalie a partir da perspectiva do que você pode aprender, não como você falhou. Faça um balanço das emoções positivas e negativas que você experimentou ao longo do dia. Valide a si mesmo para o progresso feito em relação aos seus objetivos emocionais, físicos ou de carreira.

• Sonhe

Deixe-se sonhar acordado. Não preencha cada momento do seu dia com Twitter, Facebook e YouTube. Apenas relaxe e sua mente divague. Tenha cuidado para não deixar sua mente repetir o negativo nesses pequenos devaneios. Feche os olhos e deixe a mente se associar livremente, mesmo que não haja palavras que acompanhem esse estado. É como um mini feriado no meio do dia. Pequenos intervalos refrescantes para sonhar acordado ajudam sua mente a integrar as aulas e a se recuperar. Você também está praticando ser receptivo, o que é crucial para momentos de sabedoria e inspiração.

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