15 mantras diários poderosos para começar bem
Por mais zen, centrado e equilibrado que nos consideremos, nem todos acordamos do lado direito da cama todos os dias. Você poderia usar um lembrete diário para ver o lado positivo da vida e suas muitas experiências? Algo tão simples como os mantras diários podem realmente mudar sua mentalidade para coisas maiores e mais brilhantes.
Mantras são palavras ou sons repetidos para ajudar a construir a concentração e o foco, normalmente em conjunto com uma prática de meditação, é um termo sânscrito, com “homem” significando “mente” e “tra” significando “liberação”. Mas eles podem ser recitados mentalmente sempre que você precisa se distrair do estresse ou de situações difíceis.
Se for usá-los para começar o dia, escolha um dos mantras diários a seguir pela manhã e repita-o silenciosamente antes de sair da cama. Continue a repetir o mantra para si mesmo por cerca de 2-3 minutos, aproveitando a energia positiva à medida que avança. Algumas delas podem parecer simples ou banais, mas repetir apenas uma palavra ou um par de palavras pode fazer uma diferença marcante no seu dia.
Experimente você mesmo alguns desses mantras:
- Isto deve passar também.
- Eu me concentro em como me sinto, não no que quero alcançar.
- Eu honro meu espírito e confio em minhas vibrações.
- Eu sou o suficiente, tenho o suficiente e estou fazendo o suficiente. Eu me aceito e minha vida totalmente agora.
- Com a mudança, vêm as oportunidades.
- Ouse estar presente.
- Hoje, aceite o que é, em vez de se ressentir do que não é.
- Apenas estar vivo é algo grandioso.
- Eu sou grato por tudo que tenho.
- Inspire alegria e força, expire sabedoria e paz.
- Eu sou mais forte do que minhas desculpas.
- Não adie a alegria.
- Eu importo.
- O progresso é mais importante do que a perfeição.
- Eu sou o único no controle de como me vejo.
Repetir um mantra enquanto medita também pode ajudá-lo a encontrar um ritmo respiratório natural. A meditação mantra é uma das técnicas de meditação mais simples e fáceis de aprender. Como outras formas de meditação, ela pode mudar seus níveis de estresse no momento com uma única sessão ou pode mudar a maneira como você gerencia o estresse a partir de agora com a prática repetida. E tem a vantagem de ser simples de aprender e personalizado para atender às suas necessidades específicas de gerenciamento de estresse.
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