O que são Mantras?

Mantra, ou veículo para a mente , é a prática antiga de repetir uma palavra ou frase várias vezes. Você pode inconscientemente trabalhar com mantras diariamente. Por exemplo, você já se pegou dizendo: “Eu odeio meu corpo” ou “Isso nunca vai funcionar” ou “Eu não sou bom o suficiente”? Esses são de fato mantras, embora negativos, que servem apenas para alimentar os milhares de outros Pensamentos Negativos Automáticos em sua mente. Na verdade, a maioria dos pensamentos que você pensa são aqueles repetidos no dia anterior e no dia anterior. Os mantras 

Cada pensamento que você pensa cria um pequeno sulco nos circuitos do cérebro. Sendo esse o caso, você realmente deveria ser mais seletivo sobre quais deles você está lapidando! Abaixo listei alguns mantras muito utilizados em terapias holísticas 

1. Aum ou Um

AUM ou OM é a vibração universal , com cada som (Aaa — Uoo — Mmm) dito para representar a criação, manifestação e destruição. Considere o que você está enviando para o mundo nas ondas sonoras de seu OM e concentre-se em uma intenção. Dedique seu OM ao seu próprio bem-estar, à sua família, à sua comunidade ou ao mundo. Como um seixo jogado em um lago calmo, deixe seu OM ondular.

Sugestões de quando práticar:

•  antes de iniciar sua prática de ioga asana;
•  para encerrar uma prática de ioga asana;
•  antes ou depois da meditação sentada;
• a qualquer hora, em qualquer lugar.

 

2. Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Um doce canto em sânscrito com uma tradução adorável: “Que todos os seres em todos os lugares sejam felizes e livres. Que nossos pensamentos, nossas palavras e nossas ações contribuem de alguma forma para essa felicidade e liberdade. ” Este mantra pode ser entoado ou cantado como uma oferta de bondade amorosa para todos os seres, incluindo você mesmo.

Sugestões de prática:

• depois da prática de ioga asana;
• antes ou depois da meditação sentada;
• Cante com as crianças como uma lição de compaixão, inclusão e tolerância;
• Escreva em seu diário após um dia desafiador.

 

3. So Hum

Traduzido do sânscrito, este mantra significa “Eu sou”. “Eu sou” é uma frase completa! Este mantra é ótimo para equilibrar o Chacra Raiz , se enraizar no amor-próprio e se conectar com a sua “suficiência”. Tente fazer outras afirmações se achar que é certo para você: Estou aqui agora. Estou exatamente onde deveria estar. Eu estou seguro. Eu estou me tornando. Sou suficiente.

Sugestão de prática:

•  Repita cinco vezes em voz alta antes de uma entrevista;
•  Fale enquanto estiver em uma pose de poder;
• Faça uma “escrita livre” no diário e preencha três páginas com complementos para “Eu sou …”

 

4. LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-OM- (silêncio)

Use os bija mantras, ou sons de sementes de uma sílaba, para estimular e desbloquear cada chakra. Respectivamente, cada som se alinha com os sete principais centros de energia: Muladhara, Svadistana, Manipura, Anahata, Visshudha, Ajna e Sahasrara . Cante esses mantras quando estiver se sentindo desequilibrado em qualquer área de sua vida.

Sugestão de prática:

• Use este mantra como pranayama : inspire totalmente e, em seguida, entre todos os sons ao expirar;
• Cante este mantra sete vezes, uma para cada chakra;
• Escolha um som que realmente ressoe com você e repita-o várias vezes.

 

5. Om Gam Ganapataye Namaha

Este mantra convoca a Deidade Hindu Ganesha, o amado malandro com cabeça de elefante conhecido como o removedor de obstáculos e mestre do conhecimento. Este mantra se traduz em “Saudações a Ganesha, o removedor / destruidor de obstáculos, chamamos seu nome!”. Chame Ganesha para limpar seu caminho quando você se sentir preso ou bloqueado criativamente, quando precisar de uma mudança de perspectiva ou quando a vida parecer especialmente desafiadora e você não tiver certeza do porquê.

Sugestão de quando praticar:

•  antes de embarcar em uma jornada;
• quando você sentir medo;
•  silenciosamente durante uma difícil reunião de trabalho;
•  durante um período tenso em um relacionamento próximo.

Se desejar, estabeleça um período do dia dedicado à prática do mantra com um altar. Coloque itens em seu altar associados à vida que você deseja. Considere áreas de mudança e áreas que já estão funcionando. Mova seus dedos por um colar de mala ou use os dedos para rastrear o número de vezes que você entoa o mantra escolhido.

Esses sons poderosos podem ser praticados em qualquer lugar. O ato de repetição é meditativo em si mesmo. E se nada disso está funcionando, invente seu próprio mantra para criar a vida que você deseja!

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