5 Alimentos que Aliviam a Ansiedade

A ansiedade, embora nunca seja agradável, é uma resposta normal ao estresse. É a maneira de seu corpo dizer que pode haver algum perigo à frente. Todos nós nos sentimos ansiosos de vez em quando. Mas um transtorno de ansiedade é diferente de ansiedade ocasional. Os transtornos de ansiedade são marcados por medo excessivo ou preocupação que dura 6 meses ou mais e pode realmente parecer que está assumindo o controle de sua vida. A boa notícia é que, quer você esteja se sentindo ansioso de vez em quando ou lutando contra um transtorno de ansiedade, abastecer seu corpo com os alimentos certos pode ajudá-lo a controlar sua saúde mental.Confira abaixo uma lista com 7 alimentos que aliviam a ansiedade.

 

1. Castanha do Pará

Rica em selênio, um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação, o que por sua vez previne doenças, retarda o envelhecimento e até reduz os sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, comer alimentos ricos em selênio é ótimo para sua pele e ajuda a prevenir enrugamento prematuro e flacidez da pele.

 

2. Folhas verdes escuras

Folhas verdes escuras são outro alimento rico em antioxidantes que reduz a ansiedade. Além de acalmar a inflamação, as folhas verdes como espinafre, couve e acelga também são ricas em magnésio. Estudos mostram que uma dieta pobre em magnésio pode diminuir os sintomas de ansiedade, o que faz sentido, já que o magnésio tem um papel fundamental na regulação de nossos neurotransmissores, as moléculas usadas por nosso sistema nervoso para enviar mensagens por todo o corpo e cérebro. 

 

3. Frutas vermelhas e cítricas

Eles impedem a oxidação de células cerebrais. Alguns estudos já mostram que a suplementação de antioxidantes proporciona alívio dos sintomas da ansiedade. Portanto, coloque esses antioxidantes em seu cardápio. Eles estão presentes nas frutas vermelhas e também nas frutas cítricas, por exemplo, morangos, amoras, framboesas, limão, acerola, abacaxi e laranja, que são frutas comuns consumidas por nós brasileiros.

4. Abacates

Abacate pode ajudar  a encontrar a calma, graças a todas as vitaminas B, que aliviam o estresse, de seu abacate. A vitamina B6 pode ser particularmente importante para vencer a ansiedade, pois ajuda o corpo a produzir serotonina, que é o neurotransmissor que regula o humor. 

 

5. Sementes de abóbora

Alivie o estresse comendo sementes de abóbora. Elas são ricas em potássio, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse e ansiedade, bem como regular o equilíbrio eletrolítico (tornando-se um ótimo lanche para atletas também) e manter a pressão arterial sob controle. As sementes de abóbora também são ricas em zinco, o que ajuda a manter o sistema imunológico forte! 

 

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