dicas para criar novos hábitos

Criar uma rotina para si mesmo e transformar seus hábitos ruins em bons, permitirá que você seja mais produtivo e bem-sucedido. No passado, eu nunca estabeleceria um cronograma ou rotina para mim. Minha mente estava em todo lugar, e eu nunca poderia planejar coisas ou fazer qualquer coisa. Depois de me comprometer com uma rotina e estimular hábitos saudáveis, agora sou capaz de cumprir metas e manter a produtividade ao longo do meu dia.

Existem muitos benefícios em ter hábitos regulares e seguir um cronograma. Muitas pessoas de sucesso seguem uma rotina que segue – vão dormir na mesma hora, acordam na mesma hora e até fazem suas refeições e fazem suas outras atividades na mesma hora todos os dias. Eles têm uma programação consistente que define e continua a seguir.

Fazer regularmente as tarefas definidas se tornará natural e permitirá que você as conclua mais rapidamente. A vantagem disso é que você terá mais tempo para se concentrar nas coisas que importam. Quando você tem um plano, está conservando o poder do cérebro ao não pensar demais em cada pequena tarefa que realiza. Pode parecer bobagem, mas gastar tempo e energia tomando pequenas decisões sobre o que comer ou o que vestir pode começar a diminuir sua energia disponível.

Todos nós temos hábitos bons e ruins. Um bom hábito, por exemplo, seria ir à academia todos os dias. Se esse for um dos seus hábitos, você está se apegando a ele porque o ajuda a ficar em forma, se sentir melhor e ter mais energia. Mas como podemos mudar os maus hábitos, como comer fast food todos os dias? Bem, todo hábito que você tem, seja positivo ou negativo em sua vida, segue o mesmo padrão de três etapas.

Aqui algumas dicas para a criação de hábitos:

1. Sugestão (ou lembrete) – O gatilho que inicia o comportamento;
2. Rotina – O próprio comportamento real e a ação que você realiza;
3. Recompensa – O benefício que você recebe da ação que realiza.

Você vai e completa sua rotina do dia, e a recompensa que recebe depois é aquela grande sensação e adrenalina de serotonina. Agora, um mau hábito, por exemplo, pode ser você ir a uma loja de donuts ao acordar de manhã. Seu corpo o lembra de que você está com fome, sua rotina é ir comer a rosquinha e sua recompensa vem atendendo a essa necessidade de comer açúcar.

Siga o processo e trabalhe continuamente nele e, eventualmente, você pode fazer mudanças duradouras. Reserve um tempo para avaliar sua vida e crie hábitos que permitam que você se torne a melhor e mais bem-sucedida versão de si mesmo.

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