Tipos de meditação

Se você tem vontade de aprender sobre meditação essa publicação é para você , é difícil e assustador lá fora, e não há nada de errado em se sentir ansioso, improdutivo ou triste. Tudo o que você realmente precisa para meditar é de você mesmo, do conhecimento de algumas técnicas para iniciantes e, possivelmente, de um computador ou telefone, se quiser tocar uma música relaxante ou meditações guiadas. É hora de repensar a aparência da meditação. Você não precisa atingir a perfeição na primeira tentativa (ou nunca!), não precisa usar certas roupas e certamente não precisa se sentar na frente de um velho. Você só precisa querer começar e encontrar algo que funcione para você. Abaixo uma lista de técnicas de meditação para iniciantes, porque todos nós poderíamos ter um pouco de paz agora.

1.Toque.

A batida é baseada na acupressão e na psicologia. A primeira etapa do toque pede que você se concentre em uma emoção negativa, seja um medo, uma preocupação ou um problema que esteja pesando sobre você. Não se preocupe, essa é a pior parte! Então, enquanto segura essa emoção, você usa as pontas dos dedos para bater de cinco a sete vezes em nove pontos meridianos específicos do corpo. 

2.Meditação Sonora.

Se você quiser meditar, às vezes tudo o que você precisa fazer é ligar um som que te agrade e ser envolvido pelo som, combinadas com sons ambientais, sinos, sons da natureza e vocais. 

3. Meditações guiadas.

Usar um aplicativo para ajudá-lo em uma meditação guiada também é uma ótima maneira de começar. A meditação guiada funciona como uma viagem imaginária com a finalidade de proporcionar o relaxamento. 

  4. Meditação de Amor-Bondade.

Todos nós poderíamos usar a bondade amorosa, também conhecida como meditação Metta. A meditação da bondade amorosa está enraizada na cura da compaixão. 

Sentamos e evocamos não apenas bondade amorosa para nós mesmos, mas para nossos amigos e família, e até mesmo para o mundo inteiro. 

5. Meditação do Triângulo.

Frequentemente, imaginamos a meditação como uma mente calma, cheia apenas de sons tranquilos do oceano. Embora pareça bom, é uma meta irreal para a maioria. Em vez de buscar algo idealista, você pode usar padrões de contagem e respiração para obter benefícios de relaxamento. E essa foi uma lista com Técnicas de Meditação para Iniciantes.

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